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Stage du YOGAsophro (5 séances en juin-juillet 2021 au Centre Paramédical Sésame, Bourg-les-Valence).

Participer à ces cours m’a donné de l’espoir. Je pensais qu’à mon âge (55 ans) il faudrait que j’apprenne à vie avec mes douleurs. Mais non ! Il y a une solution c’est le YOGAsophro. Je ne pensais pas qu’en si peu de temps, j’allais mettre fin à celles ci. Souffrant d arthrose aux cervicales et au bas du dos les séances m’ont appris a écouter mon corps, ma respiration, faire taire un peu mon mental et retrouver plus de mobilité dans mes cervicales. Je me suis surprise a mettre en pratique les exercices dans mon quotidien notamment au travail. Tania, reste comme tu es, avec ta pêche d’enfer, ton humour et ta bienveillance ! J’aimerai continuer cette pratique avec toi !                                                                                    Nathalie.

Le stage de Yogasohro que j’ai eu le plaisir de faire avec Tania a été une belle découverte qui unit l’utile à l’agréable. Les exercices d’étirement ont eu un bénéfice  sur le plan musculaire et articulaire, tout comme la relaxation sophro réalisée en fin de séance. Les exercices réalisés sur chaise pourraient être mise en pratique au travail sur des petites pauses de relaxation pendant la journée.  La régularité est également importante afin d’obtenir des résultats à long terme. Tania accueille les participants dans la bienveillance,  s’adapte au problématiques de chacun et fait un travail de qualité. 
Monica.
 
Ce stage m’a permis de mieux appréhender et gérer les crises de grand stress, en refaisant à la maison les exercices de respiration notamment, et de concentration sur les ressentis de mon corps. Et de prendre conscience des ressentis de ce corps « qui vit », m’a permis aussi d’envisager mon corps non plus comme une source de douleur mais comme une conscience de ce que j’éprouve. Le moindre tiraillement était, avant, pris pour douleur et freinait mes activités. Aujourd’hui, je me sens plus légère et plus sereine. Les exercices vu en séance me permettent à la maison ou au travail de détendre mes cervicales et soulager mes poignets (canal carpien). Un grand merci à Tania pour tout cet apport théorique et pratique, l’adaptation des exercices suivant nos différents problèmes de santé et surtout ton humour et ta bienveillance à l’égard de chacune. Compte tenu des bienfaits ressentis sur 5 séances, je souhaite poursuivre les séances de manière régulière.                                                                                Laetitia.

Ce stage m’a permis de confirmer qu’il faut s’occuper du corps et de l’esprit. Reprendre une activité physique en douceur, et à l’écoute des possibilités de mon corps, était très rassurant. Je pratiquais déjà la sophrologie depuis quelques temps, le yoga apporte un excellent complément à cette pratique. J’ai appris des positions faciles à pouvoir refaire au bureau par exemple, pour m’étirer et me calmer en cas de stress. Tania est très à l’écoute de son public, sa démarche bienveillante nous met tout de suite dans un environnement de confiance! On sait qu’on est là pour se faire du bien, pas de compétition ou de peur de mal faire! Elle nous suit et nous conseille à chaque étape! C’est très rassurant! Merci Tania!!!    Christine.

 

Accompagnements individuels Adultes

Tania est très à l’écoute, professionnelle. J’ai eu la chance de me faire accompagnée par Tania. J’en suis ravie, car ça a été efficace très rapidement. La séance individuelle est vraiment personnalisée, enregistrée et transmise afin de continuer le travail personnel chez soi.                      Monica.

Tania est une personne généreuse, joyeuse, simple et à l’écoute. Elle fait preuve d’un grand professionnalisme. Elle adapte les séances par rapport à la personne et au besoin du moment. C’est toujours un plaisir et le temps de la séance passe trop vite.                                                               Virginie.

Accompagnements individuels Enfants                                                                                                                                                                                                 

 Les cours de sophrologie apaisent le stress qui nous agite en ce moment à cause de ce virus. Ils m’aident à me concentrer sur les devoirs d’école à distance et à être moins tenté par l’environnement de la maison (comme les jeux, la télé, youtube ..). Pendant 1 heure, je pense à rien et je me concentre sur ce dont j’ai besoin. Je me calme, comme si j’étais dans un cocon. Comme si tous les problèmes se faisaient emporter par le vent enfermés dans un ballon de baudruche. Allégé et stimulé, je révise mieux, avec plus de motivation, tout est plus facile !                                    Vladimir, 11 ans.

                 

Atelier de relaxation en groupe

Merci beaucoup pour cette séance Tania. Je me suis sentie très à l’aise avec toi pour commencer. Et au fur et à mesure que tu nous guidais, j’ai trouvé que je me détendais. Je suis sortie plus légère de chez toi. Un moment bénéfique, en bienveillance envers moi-même. À renouveler sans hésiter en ce qui me concerne.                                                                                                                                                                                          Sandrine
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Formations

Merci Tania pour cette formation cohérence cardiaque qui m’a beaucoup apporté , pour faire baisser mon stress et faciliter mes objectifs. Bonne continuation!                                                                                                                                                                                                                           Philippe.

Lors de cette formation avec toi, j’ai été impressionnée par la qualité des échanges et la confiance que les participants avaient pour poser des mots sur leurs maux. J’en ai retenu que quelque soit les individus, on avait tous été plus ou moins confrontés aux mêmes symptômes, angoisses er interrogations sur nos activités professionnelles. Et qu’on pouvait faire des ‘stop’ au quotidien pour se demander comment on se sentait et adapter nos activités en fonction de notre rythme et de nos facilités. J’ai été contente de tester plein de nouveaux exercices et j’en ai retenu quelques uns, l’un pour me dynamiser le matin et d’autres pour retrouver mon calme rapidement et discrètement si besoin. Un grand merci , c’est génial de nous proposer un atelier aussi complet !                                                                                                                                                                                         Lucille (Formation Prévention de l’Épuisement professionnel).

Je me suis inscrite à cette formation à cause de mon intérêt pour la méditation et du besoin de me ressourcer. Grâce aux enseignements et discussions, j’ai  ressenti que je devais baisser ma barre d’exigence, prendre du recul, profiter de l’instant présent et moins me mettre de pression, même si c’est plus facile de se le dire que de le faire. C’était également un vrai moment de détente. J’en ai retenu des outils pour mieux appréhender mes émotions, prendre soin de mes besoins au quotidien :   calmer le stress, s’endormir plus facilement, mieux commencer la journée, routine bien-être)…Cette formation était très bien, au niveau des améliorations je pense qu’il serait intéressant de proposer 2 niveaux, un plutôt découverte et l’autre plutôt approfondissement où l’on va encore plus loin avec des nouveaux exercices.                                                                                      Mélodie (Formation Prévention de l’Épuisement professionnel).